很多女性由于受各种因素的影响，胸部发育总是达不到理想的目标。面对那些拥有丰满挺翘胸部的女人时，她们总是会产生一些不自信的心理。为了帮助这些不自信的女系重新恢复自信，今天我们就为大家介绍几种安全又有效的丰胸食物，让大家在感受美食的同时就可以轻松丰胸。

　　美食一：核桃和松仁
　　富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

　　美食二：黄豆、青豆和黑豆
　　它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　美食三：酒酿和枸杞
　　它是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

　　美食四：花生和黑芝麻
　　富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大.

　　美食五：莴笋
　　它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　美食六：木瓜
　　它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　　想要拥有迷人的身材，不是关瘦身就可以的，对于身材的严格要求就是要前凸后翘。如果在瘦身的过程中连胸部都缩水的话，那就是在做无用功。所以，为了预防胸部下垂还能有效减肥的话，以上几种美食也是对你最好的选择。