美胸是指女性所拥有的健康，圆润、坚挺的胸部。美胸通过一些手术或非手术的方法，使女性胸部的健康或者形状得到改善，并趋于完美的过程。拥有一对丰满凸起的乳房，是女性健美的重要标志，不管你使用丰胸产品，饮食丰胸、运动丰胸或者其他方法，其目的都是美化胸部。

       徒手操实在是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以练习到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们经常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较优美些了。

       徒手操美胸步骤：

　　〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。
 

    　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。
 

　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
 

　　〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。
 

　　丰胸已成为现代很多女性的话题，但是如果滥用丰胸方法或产品，不但不会达到预期的效果，还会影响身体健康。所以丰胸的一些常识是不可或缺的。