拥有完美胸部一直以来都是很多爱美女性的梦想，可是什么样的方法才能让爱美女性健康有效的丰胸呢？其实目前最健康有效的丰胸方法是运动丰胸和按摩丰胸了，所以，今天我们就将这两种丰胸方法结合到一起，让大家可以健康有效的丰胸。

　　一、美胸操

　　步骤1.
　　身体自然站立，双脚并拢，腰背挺直，腹部收紧，臀部夹紧，吸气，双手自然垂放于身体两侧。

　　步骤2.
　　吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　　步骤3.
　　吸气，保持半蹲的姿势，双手打开，与肩同宽，停在胸前，保持姿势3-5个呼吸。

　　步骤4.
　　吸气，双手慢慢举起，在头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

　　步骤5.
　　吐气，右手张开，同时转动头部，眼睛看着右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸，回到动作2，换另一边做动作。

　　做这套丰胸操的时候，要注意气息的调整。虽然这个丰胸操的节奏感并不是十分强烈，但如果注意调整呼吸的话，有助于舒缓神经。

　　二、按摩操

　　步骤1.
　　沐浴完之后，双手在领口和胸部附近的位置，轻轻打圈按摩。

　　步骤2.
　　同时对胸部进行按摩的圆周运动，旋转扭曲八次。

　　步骤3.
　　五指并拢，用手掌在一侧胸部上转圈按摩，从外向内，重复动作5次。