1、办公室拉伸动作
　　身体保持直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。这样对拥有丰满的胸部很有帮助，大家不妨试试看。

　　丰胸动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

　　2、跪地俯卧撑
　　双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。

　　丰胸动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。