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女性四大美胸的小动作(2)

2017-08-19 >>编辑:常识坊整理

女性四大美胸的小动作


  健胸小动作三:双臂平摆
  身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15 ~ 20 次,每天做3 组。

  动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。


  健胸小动作四:办公室拉伸动作
  身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10~20 秒,重复2 次,每天可以随时练习。

  动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

 

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