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  如何做到步行健身？

  1步行健身 编辑 准备 防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。 速度 年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步；长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步...

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  人体最大摄氧量是多少

  1基本介绍 编辑 最大摄氧量（maximal oxygen consumption, VO2max)是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运...

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  低冲击健身操

  低冲击健身操是有氧健身操的一种，低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害。 低冲击健身操是有氧健身操的一种，低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删...

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  爬行健身操详细介绍

  1练习方法 编辑 第一套 手膝抓操 预备姿势 跪在垫子上，上肢伸直，两手撑地，身体接近水平状态。 主要内容 第一节：前爬后爬（四个八拍） 第一个八拍：1－左手、右腿向前移动15－20厘米。2－右手、左腿向前移动15－2...

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  新型运动休闲产品--摇摆车

  1简介 编辑 摇摆车是一种在平地上使用的摇摆车，也叫三轮滑板车，三轮摇摆滑板车。它是一种不需要马达驱动的新型运动休闲产品。在平地上时速最高可达三十公里。使用方便，结构简易，重量轻。还采用了一键式折叠系统...

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  瑜伽拜日式十二式之眼镜蛇式

  1摘要 瑜伽拜日式十二式中的第七个动作。 梵文名：Bhujangasana英文名：Cobra Pose， bhujanga =大毒蛇 眼镜蛇式不仅可以获得眼镜蛇伸展式所有的益处，更随着进一步加深后弯的幅度，强化了背部所有的肌肉，帮助脊柱...

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  手指健身操详细讲解

  1简介 编辑 民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用...

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  瑜伽体式之风吹树式

  1摘要 印度哲人创建瑜伽体式，思路之一，就是模仿自然中的动植物。 模仿植物的体式中，除了最经典的树式，风吹树式也很受大众非常喜欢。 这个体式简单，因而很多瑜伽教学资料中较少提及，唯有张蕙兰与柏忠言著《瑜伽...

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  洪拳十二桥详细介绍

  1老洪拳 编辑 又有南北地域之分。 洪拳，由元、明间陕西地方拳术红拳加上其他拳术演变而来，已有300多年的发展历史，是清代南方民间秘密结社三合会(洪门)假托少林所传习的一种拳术。洪门由郑成功在台湾创立的金台山...

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  练习背部前曲伸展坐式--犁式

  1摘要 梵文名：Halasana英文名：Plow Pose 中文名：犁式 (hah-LAHS-anna) hala = 犁 这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立第一式，他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。 犁式...

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  至善坐姿势详细讲解

  1摘要 至善坐（Siddhasana）。 习瑜伽者认为这是一切姿势中最为重要的姿势。按瑜伽哲学说，人身上有七万二千条经络（梵文nadi，是经络、渠道的意思），而生命之气(梵文Prana)就在这些经络中流通。这个姿势有助于清理...

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  康比特正氮蛋白

  1通用名 康比特正氮蛋白 2主要成分及含量 （每100g含）：维生素B6 500.0 mg、叶酸 43.9 mg、铁 2214.5mg 3特点 通过补充优质蛋白质和从事力量训练，可以促进肌肉增长。 乳清蛋白，为肌肉生长提供优质原料 采用卵磷脂...

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  武当太极桩

  1简介 传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢？内功！内功是传统武术的精华所在，而内功的具体修炼是以站桩功...

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  金刚护体神功

  1丹田聚气 双脚自然分开略比肩宽，十趾抓地，足心透空，面南而立，口眼微闭，下颏微收，舌舐上腭，头上顶，脚尖稍扣，两手相叠捂住丹田(左手在上，右手在下)，自然呼吸，意守丹田5分钟。 2罗汉练气 接上式，身体缓缓...

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