一、摘要
1、印度哲人创建瑜伽体式，思路之一，就是模仿自然中的动植物。　模仿植物的体式中，除了最经典的树式，“风吹树式”也很受大众非常喜欢。

2、这个体式简单，因而很多瑜伽教学资料中较少提及，唯有张蕙兰与柏忠言著《瑜伽气功与冥想》一书中有所讲解，与之配套的教学光盘中，也有所演示。　做法虽有不同，功效却大致相似--分别伸展身体两侧，帮助消除身体侧面的多余脂肪；分别弯曲身体两侧，也能让内脏器官依次得到温柔的挤压和按摩。

3、值得注意的细节是，侧弯的时候，应该尽量使整个身体保持在一个平面上，肩膀、胸部和骨盆都没有向前倾，充分打开来。这样对改善体态，纠正含胸驼背大有裨益。

二、功效
1、增强腰髋部和肩膀的灵活性；

2、使脊柱得到侧向的伸展；

3、 补充全身的精力，驱散睡意；

4、促进消化和排泄；

5、促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。

三、动作
1、双脚稍分开地站立，双手扶胯。

2、暖身，收臀。吸气时，左臂高举过头，掌心朝内。呼气时，身体由腰部向右弯，躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时，回到直立的位置。呼气时，收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2～3次。

3、吸气时，左臂高举过头，掌心朝内。

4、呼气时，身体由腰部向右弯，弯曲幅度比暖身时更大。保持胸部朝前，往上拉伸脊柱，自然地呼吸。每一边保持3～20秒。

5、吸气时回到直立的姿势。呼气时，手放回髋部。

6、换边做。

四、提示
1、若有高血压等心脏或血液循环问题，不要做第4步。

2、动态风吹树式非常适合在清晨锻炼。

3、为了在姿势中获得稳如泰山的感受，在整个练习中，让双脚均匀压地，并收臀。

4、当双脚紧压地面站稳后，想象身体如风中小树般优雅地弯向侧面。

5、保持弯曲姿势时，感觉身体随着每次吸气而扩张并拉伸着。随着每次呼气，脸部和颈部逐渐放松。

6、侧弯的同时保持脊柱拉伸。通常，在直立时能够轻松自然地拉伸脊柱，但维持着侧弯姿势时，就必须有意识地努力保持脊柱的拉伸了。躯干沿着上臂向远延伸，有助于保持脊柱的拉伸。

7、侧弯时单手扶胯，使你的动作带有控制。

8、动作和呼吸协调一致，能给你带来身心和谐的感受。

目录