第五招：卜派握拳式美胸徒手操
　　〔步骤1〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。

　　〔步骤2〕手可握哑铃或徒手握拳均可(握拳之掌心朝向自己)，两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。
 

　　〔步骤3〕将紧贴的肘关节与拳头用力向上提，或也可手肘手臂开合的动作做10下后再向内夹并贴紧肘关节与拳头，向上抬提。
 

　　〔步骤4〕动覆以上动作。
 

        第六招：毛巾练胸式

　　〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。


　　〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。
 

　　〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。
 

　　〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。
 

　　〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。
 

　       拥有魔鬼般的身材是很多现代女人梦寐以求的事，练练上面的一些丰胸操，你同样可以拥有魔鬼般的身材。