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教你六招丰胸操(2)

2017-03-23 >>编辑:常识坊整理

教你六招丰胸操

 

  第三招:推墙健胸式

  〔步骤1〕面对墙面,将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面;抬头挺胸并缩小腹。

 

  〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽,或也可双足并拢。
 

  〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推;再将手臂弯曲将身体贴近墙面。
 

  〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可练习胸大肌。
 

   第四招:推手美胸徒手操
  〔步骤1〕双手臂抬起与肩同高,且与身体躯干成90度。

 

  〔步骤2〕右手在上左手在下,以双手之虎口同握住两手臂处,稍使力往外推(推→放松→推→放松)。
 

  〔步骤3〕两手稍使力往外推、放大约1分钟,即换左手在上右手在下,重复往外推的动作。
 

  〔步骤4〕双手位置上下重复交替,再反复做以上动作即可。

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