一.哈密瓜的主要营养：
    蛋白质、膳食纤维、钙、铁、维生素A、维生素B、维生素C

二.哈密瓜的食疗功效：
    清热解暑、止渴除烦、治疗感冒、预防冠心病等

三.哈密瓜的功效和作用：
   1.美容护肤哈密瓜中含有大量的抗氧化剂，能够抵抗对细胞造成伤害的氧自由基，而氧自由基就是暴晒中所造成的，会加剧肌肤的衰老黑化，而哈密瓜则能防止人们的皮肤被晒伤。

   2.生津止渴经常感到身心疲惫、心神不安以及口臭的人可以通过食用哈密瓜来帮助改善。

   3.催吐哈密瓜的蒂含有苦毒素，能够刺激胃壁的粘膜引起呕吐，适量的内服是可以救治食物中毒的。

   4.防冠心病哈密瓜中含有丰富的钾元素，钾元素则能帮助保持正常的心率和血压，从而预防冠心病。

   5.润肠通便哈密瓜有丰富的膳食纤维，能有效的促进肠胃蠕动，帮助人体润肠通便。

   6.增强免疫力哈密瓜中含有的蛋白质能为人体提供能量，参与生理功能的调节，增强机体的免疫力。

   7.增强造血功能哈密瓜中富含维生素A、B族维生素能促进人体的造血功能，还可以缓解身心疲惫。

四.哈密瓜的适宜人群及禁忌：
    一般人皆可食用，适宜于贫血、便秘、胃病、咳嗽痰喘、肾病等患者。禁忌人群：哈密瓜性凉，不宜多吃，而患有脚气病、黄疸、腹胀、产后、病后及糖尿病患者不宜多食。


五.哈密瓜的常用吃法（做法）大全：
1.葡萄哈密瓜汁的做法
    (1. 哈密瓜洗净后去皮，去籽，切块备用。

    (2.葡萄洗净去皮去核，与切好的哈密瓜一起放入榨汁机榨汁。

    (3.将榨好的果汁倒出，加适量凉白开搅匀即可。
  
2.哈密瓜南瓜粥的做法
    (1.大米洗净后用清水浸泡30分钟备用。

    (2. 南瓜洗净后磨成糊状；哈密瓜去皮、籽，洗净后磨成糊状。

    (3.将大米磨碎后加水熬煮成粥，然后将南瓜倒进米粥里煮一会儿，最后放进哈密瓜煮沸即可。

3.哈密瓜奶的做法
    (1.将哈密瓜去皮，去籽，放入榨汁机中榨汁。

    (2.将哈密瓜汁、鲜牛奶放入榨汁机中。

    (3.加入凉开水、蜂蜜，搅打均匀即可。

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