食物是支撑我们活下去的粮食，如果我们的生活中没有了食物我们的生命也就走到了尽头，随着我们生活的日益见好，我们身边的食物种类也是越来越多，很多食物都是我们从来没有见过的，但是如果选择对了食物对我们的身体也是有很大的帮助的，那么哪些食物可以美白呢？下面来看一看。
 

　　双豆：即土豆和豌豆

　　土豆富含丰盛的B族维生素及很多的优质纤维素，还富含微量元素、卵白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些身分在抗老防病历程中有偏紧张的结果，它能有效地帮手身材排毒。其间富含丰盛的维生素C，具有美白结果。
 

　　豌豆富含丰盛的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有滋润肌肤的结果，而且是从平凡食品中罗致，不会发作毒副结果。吃豌豆另有消肿、舒展肌肤的服从，能拉紧眼睛周围的皱纹。
 

　　西红柿

　　西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗变老、护肤等结果。西红柿还富含抗氧化剂西红柿红素，多吃西红柿可起到防晒结果。学者发明，如果每小我私家每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的危害将减少40%。
 

　　柠檬

　　柠檬含丰盛维生素C的柠檬可以大概促进新陈代谢，推延变老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光芒。据研讨，柠檬能降底肌肤癌发病率，每周只需一勺左右的柠檬汁即可将肌肤癌的发病率着落30%。
 

　　苹果

　　苹果营养丰盛，是一种广泛运用的天然美容品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果中富含0.3%的卵白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和种种矿物质、芳香醇类等。其所含的很多水分和种种保湿因子对肌肤有保湿结果，维他命C能抑制肌肤中玄色素的岑寂，常食苹果可淡化脸部雀斑及黄褐斑。