top10：鱼片干

上榜理由：每100克含46.1克

鱼干是指将新鲜海鱼经充分晒干而成。脱脂鱼干是以优质海鱼为原料，经过高温蒸煮、烘干等程序精制而成，各项指标均达到国家规定的标准。，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。鱼干虽说是一种晒干的鱼，其中富含的营养价值也是非常高的，因此孕妇是可以吃鱼干的，但是要注意的是，一定要适量的去吃。

top9：蛏肉

上榜理由：每100克含46.5克

蛏肉味道鲜美,营养丰富,经测定,每百克鲜肉,含蛋白质7.2克,脂肪1.2克,碳水化合物2.4克,糖3克,钙133毫克,磷114毫克,铁227毫克,热量200千焦.蛏子还有一定的医药作用.蛏肉甘、咸寒,用于产后虚寒、烦热痢疾,壳可用于医治胃病,咽喉肿痛.孕妇可以吃蛏干干贝虾仁排骨汤，因为这些食品互相不相克且营养丰富，里面包含有人体所需的各种维生素、蛋白质、微量元素及矿物质等，有补血补肾强身健体的功效，特别适合老人孕妇滋补养生。

top8：海参

上榜理由：每100克含50.2克

海参本身的营养价值极高，含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。已经怀孕的女性吃一些海参能调节孕妇身体阴阳平衡，使气血充盈。海参是孕妇的理想补品，能促进婴儿的大脑和神经系统的发育。

top7：奶豆腐

上榜理由：每100克含53.7克

奶豆腐是营养价值高，携带方便的美食.据营养专家分析，0.1公斤奶豆腐相当于0.5公斤优质白面粉的营养，在早晨，草原上的人吃一小块奶豆腐，喝两碗奶茶就当成早餐的大有人在。吃奶豆腐不仅能为孕妇提供丰富的营养，还能使胎儿的皮肤光滑白嫩。所以孕妇多吃奶豆腐好吃多多。

top6：奶酪干

上榜理由：每100克含55.1克

奶酪是牛奶发酵而成的，其中有乳酸菌、钙、蛋白质等营养物质，是最好的补钙食品之一。孕妇吃了能补钙还能增强抵抗力，还可改善肠胃等消化系统的功能。但是要坚持适量原则，每次20克左右即可。孕妇在吃奶酪的时候，记得，不能与鲈鱼一起吃，这是因为这两种食物是有相克的原则的。所以，在选择吃奶酪的时候，最好不要吃鱼。

top5：扇贝

上榜理由：每100克含55.6克

扇贝当中的蛋白质含量非常高，怀孕初期吃扇贝能够补充很多的蛋白质，可以提高孕妇的免疫能力，帮助孕妇在怀孕期间抵御疾病。另外，扇贝当中的钙质也比较丰富，孕妇们吃扇贝能够促进胎儿的骨骼发育，也能够防止孕妇出现骨骼疏松的情况。此外，扇贝还能够起到润肠的功效。扇贝当中的膳食纤维含量也比较丰富，吃扇贝也能够起到润肠的作用，加速肠道的蠕动，防止大便干燥的情况产生。它不仅可以提高孕妇的免疫能力，还能够使孩子的生长发育得到很大的好处，尤其是能够促进孩子的骨骼发育，所以在怀孕初期，孕妈妈们可以适当的吃些扇贝来滋养胎儿。

top4：豆腐丝干

上榜理由：每100克含60克

豆腐丝也叫云丝，豆腐丝、豆腐皮是半脱水制品，属于豆腐的派生食品。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐是豆制品的精华。而大豆具有丰富的营养，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多，特别适合孕妇饮食。

top3：鱿鱼干

上榜理由：每100g含50.5g

鱿鱼是营养价值很高的海产品鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、硒、碘、锰、铜等营养元素。吃鱿鱼有治疗贫血、缓解疲劳、恢复视力、改善肝脏的功效，还有利于骨骼发育等等，对胎儿的脑部发育很有作用。如果孕妇有贫血现象，不妨吃一些鱿鱼干吧！鱿鱼富含钙、磷、铁等元素，这些元素有利于骨骼发育和造血，能防治贫血。鱿鱼中含有大量的牛黄酸，可以抑制血液中的胆固醇含量，对预防孕期高胆固醇有很好的效果。

top2： 墨鱼干

上榜理由：每100克含65.3克

墨鱼即乌贼。妈咪吃墨鱼是有很多好处的，有中医记载，墨鱼最适合妇女食用，也适合孕妇食用。墨鱼最适宜孕妇保健。墨鱼富含蛋白质、低脂肪、吃墨鱼不要怕长胖了。乌贼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。值得一提，它是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。乌贼壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

top1：骆驼掌

上榜理由：每100克含72.8克

骆驼掌味甘、咸，性平。作用较多，如《随息居饮食谱》所载，能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。”一般多用来催乳，治产后气血不足，乳汁缺乏。而且骆驼掌含有大量胶原蛋白，脂肪含量小，可预防皮肤干皱，增强皮肤的弹性。坐月子期间可以吃，但骆驼掌不易消化，建议少吃，多吃蔬菜，均衡饮食。