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  减肥21计 让你终身享瘦不反弹

  1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁 这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。 2、电视or音乐 在家用餐，最好不要边看电视边进食，但...

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  8种主食 让你减肥无负担

  一、玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的...

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  给不吃主食减肥者的10个忠告

  低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这种减肥方法并不适合所有人。 1、调查后再决定，看低碳水...

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  晚饭吃什么减肥

  正在减肥的人，晚上除了减少食物的摄入量外，选择适宜的食物也很重要。选对了食物，就选择了健康，就选择了加速减肥。晚饭吃什么减肥？为您推荐5种热量极低的食物，让您吃的更健康，吃出好身材。 1.蜂蜜 晚上的用餐...

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  不吃米饭能减肥吗

  重新认识米饭 米饭有什么营养？ 碳水化合物70% 蛋白质7%-8% 脂肪1.5%-1.8% 硒、钠、铜等人体必要的微量元素 多种氨基酸和维生素 吃100克米饭得到些什么？ 168克左右的热量 可供给你至少4小时简单活动所需的热量 很...

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  爬楼梯减肥法省钱实用

  爬楼梯减肥法省钱实用 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。...

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  怎么吃饭才能减肥

  一日三餐安排 一日三餐定时吃饭，早餐吃得好。早餐适合燕麦鸡蛋瘦肉粥。可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。 午餐吃得饱，午餐可...

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  夏天吃西瓜减肥吗

  夏天适当吃西瓜能减肥 专家指出，与其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陳代谢；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量...

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  经期减肥方法

  不要刻意地去吃甜食 在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。 多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁...

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  经期减肥的饮食法则

  饮食法则 1、掌握时期自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？ 其实，这一现象...

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  经期减肥原则

  一、不要刻意地去吃甜食 在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。 二、多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液...

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  柠檬水怎么喝减肥 蜂蜜不是好搭档

  柠檬水除了我们知道的美白之外，还有一项功能就是减肥。但怎么喝才减肥呢，你知道吗？ 柠檬减肥的秘密在于柠檬酸的生物功能。柠檬酸又称枸缘酸，在生理学中，提供人体能量的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素，通...

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  饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好

  酸奶是许多女性朋友的最爱，酸酸甜甜的味道相当的美味，不仅如此，还是减肥的一种法宝，并且，饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦。 酸奶减肥原理 1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合...

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  空腹“果蔬汁减肥法”真的靠谱吗？

  如何安全、健康、有效的减肥，是当下广大爱美的女性朋友最关心的问题了，近日，一条关于减肥的微博引起众多网民的关注。 果蔬汁减肥法：早上不吃饭、中午不吃饭、晚上吃一点饭，主要依赖喝果蔬汁。其中果蔬汁的成分...

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