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  土豆减肥法 碱性食物更刮油

  土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。 土豆是非常好的高钾低钠食品，很...

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  不要轻易相信减肥流言

  减肥手术通常是一种退而求其次的选择，通过胃旁路、胃切除等外科手术来控制食欲。很多肥胖人士对减肥手术的了解只停留在一知半解的水平，会从网上或身边听说到很多关于它的流言，然而其中有很多是错误的！比如说下...

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  慢跑减肥的方法你知道吗

  一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的GHRELIN激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。 二、时间和速度是快速健康...

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  跳绳减肥巨佳！

  1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收...

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  居家减肥七个小妙招

  对于没有健身计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地 唤起激情，令人倍感精神。 隐秘一：早上醒来时 做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会...

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  十种适宜于减肥的运动法

  在减肥的过程中，是不是减肥一段时间没有成果，每天都做运动可就是不见瘦， 站在体重秤上指针还是没有变化，最后的结果就是心灰意冷放弃减肥。可是减肥不是盲目的剧烈运动，减肥期间的运动是有原则、有方法的。掌握...

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  专家教你怎样吃零食减肥

  主打王牌：新鲜水果和蔬菜 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 第二梯队：谷物 面包、原味小面...

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  在床上也是可以进行减肥的

  运动是减肥必不可少的一个环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。运动的方式有很多种，我们可以自由选择自己喜欢的项目，即使不喜欢固定的训练，平时也可以通过走路或者是做家务来达到...

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  减肥可以吃 要素不能忘

  1.佐料，另一道减肥风景 虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美...

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  粗盐减肥 助你瘦身

  粗盐减肥原理 为什么粗盐可以减肥呢？粗盐有促进排汗的作用，可以帮助排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以帮助减肥，还能让皮...

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  减肥瘦身必知 哪些食物一吃就胖

  第一名：月饼 一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭。 美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两种食物都是很容易让血糖升高的食物，促进脂肪囤积；而有些...

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  减肥 来碗紫菜汤

  紫菜是我每天做汤时必不可少的原材料之一。紫菜虽不是什么名贵的材料，但却不容小瞧，在寒冷的冬日里喝下一碗暖暖的紫菜汤，它可是我冬季护肤，瘦身，增强免疫力，延缓大脑衰老的秘密法宝。 滋养防衰老： 紫菜含有...

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  减肥最有效 少食多餐营养均衡

  减肥最有效，少食多餐营养均衡。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。现在为你介绍最有效的减肥方法。 1、像F1车手一样吃饭 看F1大赛时，人们不禁为车手的技术所...

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  瑜伽减肥的准备工作

  在用气功锻炼减肥时事项。并要做好腹式呼吸，然后再选用上述任何一种动功，掌握腹肌收缩法，放松功必须首先锻炼，先顺呼吸再逆呼吸注意。 如有兴趣可修练瑜伽几节事项。这些方法不要求一次完成，可在一天内分几次完...

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