奔波在减肥的征途上的肥胖患者多多少少都尝试过失败，即便自己是付出了许多的努力，然而收获却与付出是不对等的，我们只能眼睁睁看着失望的自己，剩下的就是失落的心态。在减肥历程上，实在存在太多的减肥误区，总让我们一个不小心就陷入其中。而这些误区就这样打击着我们的信心，导致我们瘦身失败，所以要想成功减肥，就必须要让自己清楚得知减肥误区都有哪些。

        减肥误区一：每周一次剧烈运动，可替代其他几天的运动锻炼  
        采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能锻炼，有损身体健康，还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行长时间、大运动量活动，还可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。

        减肥误区二：植物油主要含不饱和脂肪酸，多吃点没关系  
        造成肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人都忽略了过多食用植物油造成的问题。其实，相同重量的植物油所提供的热量高于猪肉一倍多，是圆白菜的40倍。有专家做过测算，如每天多摄入5克（1／10两）油而不被消耗掉，10年后则多长10公斤。平均每年多长1公斤。因此，中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层，每天每人不应超
过25克（半两）。
   
        据调查，北京居民平均每天食用植物油83克，大大超过了推荐的摄入量。按此统计，北京的居民每天从植物油中多摄入500千卡的热量，而要消耗掉这500千卡的热量，每天必须快走一个半小时或慢跑一个小时，否则，这些多余的热量就会变为脂肪储存起来，引致肥胖。