重新认识米饭

　　米饭有什么营养？
　　碳水化合物70%

　　蛋白质7%-8%

　　脂肪1.5%-1.8%

　　硒、钠、铜等人体必要的微量元素

　　多种氨基酸和维生素

　　吃100克米饭得到些什么？
　　168克左右的热量

　　可供给你至少4小时简单活动所需的热量

　　很好吸收的谷类蛋白质

　　珍贵的好脂肪——亚油酸

　　让你皮肤美美的维生素C

　　让你睡得好的维生素B族

　　看一眼就知道你吃了多少

　　餐厅里松松的一碗——100克 168卡热量

　　正常的家用碗一碗——150克 252卡热量

　　盒饭的快餐盒一盒——250克 420卡热量

　　常规大小的寿司——15克 25卡热量

　　米饭热量表
　　100克糙米饭：164卡热量;100克茶水泡饭 ：170卡热量;70克的早餐饭团(金枪鱼口味) ：210卡热量;150克一盒的蛋皮寿司：255卡热量