平时爱弯腰驼背的MM注意了，姿势不良加上缺乏运动可是会导致胸部下垂或外扩的哦!想要拥有紧实有弹性的美丽胸型，就要做做以下4招简易的美胸伸展操了，帮你紧实胸型，让你丰满不下垂!要美化胸型应先伸展、放松肩颈、胸、背等部位肌肉开始，活化上半身血液及淋巴循环后，再雕塑胸大肌，让下垂、松弛胸型恢复紧实、弹性。以下4招伸展操宜依序进行，每天做1轮。另外，医师提醒，本次动作偏和缓、安全，但初学者仍应量力而为，扭转、伸展的角度及速度勿过大、过快，以免受伤。
 

第1招 扭转上身

效用：舒展胸、上背部区域，放松紧绷肌肉，促进血液循环。
 

提醒：
进行扭转动作时要缓慢，扭转角度以个人可做到的程度为限。
 

STEP1

坐于椅子将双腿张开约与肩同宽，上身自然挺直，双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。
 

STEP2

维持反手交握状，吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动，头部也跟著手部移动方向摆动。
 

STEP3

手部移至头顶处后吐气，再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气，回至步骤1动作后换边做，左右各5次。
 

第2招 伸展肩背

效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。
 

提醒：
肩部扭转、伸展角度依个人能力为限，勿勉强防受伤。
 

STEP1

预备动作为坐于椅子上，将双腿及脚部并拢，上身自然挺直，双臂往前伸并将两手交握。