1 双手交叉，与肩平行，右手捉住左臂，左手捉住右臂。
 

2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。
 

3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。
 

减肥圈塑胸操

1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。


2、利用双手的气力，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。


傲人美胸练成小招
1、右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。
 

2、手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。
 

3、换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。
 

4、重复步骤1、2、3的动作。