减肥瘦身">瘦身被很多人经常挂在嘴边，但一个人如果真的想要减肥瘦身的话，首先他的方法就必须真正健康有效！我想大家都知道，减肥瘦身有时候也是一件很辛苦的事情，因为它需要很多的精力与耐心，那么接下来就为大家推荐减肥瘦身的12个黄金法则，想要最快减重的话，就照着做吧！

　　1、寻找减肥瘦身的理由

　　很多人经常把减肥瘦身挂在嘴边，但一个人减肥瘦身的真正理由是什么呢？这可是你重的最大原动力呢，因此，一定要在减肥瘦身之前就给自己找到最强大的减肥瘦身理由！

　　2、心情坦然很重要

　　减肥瘦身时的心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理，也不要对着镜中的自己说： “变胖了！”心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。这一点的意思是说不要为了减重而搞的神经紧张，坦然一点减肥瘦身的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了！

　　3、不饿时坚决不进食

　　肚子咕噜咕噜叫即是肚子饿吗？实在不然。肚子叫实在是之前吃的东西消化完毕的信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后预备恢复到原来的大小，若在肚子叫了之后立即进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。

　　4、充分利用减肥时间

　　对于大多数的上班族来说，天天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯，改用走的。中午走远一点去吃饭也不错喔，吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大。总之要尽量选择让身体多动的机会。