5、调整进食顺序

　　饮食是减肥瘦身的一大部分，但即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，由于纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，由于会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧！

　　6、减肥瘦身天天进行时

　　绝对不要经常性地突击减肥，最好是可以养成每天的习惯。若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，天天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食品的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。

　　7、稍微有点胖时减肥瘦身最容易

　　其实，肥胖可不是一朝一夕之间的事，因为即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉有点胖的时候，实在是多余的食品开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食品就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。稍微有点胖就开始减重是最轻易的，等到肥肉上身要减就难了！

　　8、48小时的小型断食

　　若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，不但可以减重，更可以帮助身体净化排毒，神清气爽，皮肤也变好。

　　9、减肥瘦身时不妨稍微奢侈点

　　减肥瘦身期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥瘦身的效果更重要。