1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食品，均可健胸。

　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食品，可防止胸部变形。

　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食品，有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食品，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食品，亦有助激素的合成。
 

　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加进牛奶同炖，能起丰胸作用。中草药食补可健胸肌。

　　8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当回、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当回、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。