动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。
 

　　4、办公室拉伸动作
　　身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。

　　动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

　　5、户外运动
　　摆臂登山或摆臂快走

　　靓丽网丰胸专家提醒您登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。

　　这些对于很多美女来说，是不是很好的丰胸方法呢，让你拥有健康的同时更能丰胸，有异曲同工之妙啊！平时没事的时候多做做这些运动，很不错，比起丰胸产品好多了，有的丰胸产品还会出现副作用，所以说运动是很不错的丰胸方法。