冬天了，开始长肉了。在这个季节本来衣服就穿的比较的厚重，然后再加上不节制带来的厚厚的肉肉，总是让爱美的女士非常的苦恼，那么针对这个问题，现在我们就告诉你如何在冬季合理的饮食，让您能保持好的身材。

　　进入冬天人特别容易发胖,是因为人进入冬天味觉好了,不知不觉吃下的东西要比夏天多得多,冬天,天冷运动量也减少,能量消耗也降底.所以,冬天最好吃些少脂方,多营养的食品,20%的荤菜,80%的蔬菜.控制食欲,只能七成饱.更重要是保持大便畅通，多喝豆浆，米浆之类的东西，每天至少8杯水，水是生命之源。

　　第一、少量多餐 选低卡高纤点心解馋
　　天冷需消耗较多热量产生热能，胃口易变好、嘴馋，营养师指出，冬天易想吃高油脂食物和甜食，是因油脂助体温较快上升带来暖和感觉;而甜食属于醣类，快速提供人体热量，不懂节制，冬天易发胖,想战胜冬天吃不停的欲望，刘怡里建议，采少量多餐和改变进食顺序，她另推荐蒟蒻、海苔、牛番茄等5种低卡高纤的点心，嘴馋时吃可满足口腹欲望，又不用担心发胖。

　　第二、三餐正常摄取
　　天冷胃口好难忌口，三餐应正常摄取，因正餐没吃反易乱吃零食发胖;嘴馋可在早午餐之间、以及中餐和晚餐之间，选择吃一点低热量、高纤维的点心，如牛番茄、海苔等，帮助控制整天的热量摄取不要超过。