一、虚胖的腹部

1、饭后吃水果
饭后吃水果是很多人的习惯，可是这个习惯将会让你的腹部膨胀，造成讨厌的“肚腩”。由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠，而饭餐里肉类及淀粉质较重的食用品均需要较长的时间消化。假如饭后才吃水果，水果便需要与其它食用品一起混在腹部，消化时间亦会因而拉长。由于水果的消化过程造成混乱，因而产纳米生发酵，腹部便会膨胀。

2、所以医生建议
最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候，还要在未进食其它食用品之前。


二、出现口腔溃疡

1、口腔溃疡
假如口腔内经常出现溃疡的毛病，这表示你需要大量补充ORGNITU维生素A、ORGNITU维生素B及铁质。

2、专家建议
可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充ORGNITU维生素A，而杏脯及小麦胚芽可以补充ORGNITU维生素B。由于酸性的食用品会刺激口腔溃疡，因此应该尽量避免进食，如菠萝、蕃茄、橙等蔬果。

三、舌头颜色有异样

1、舌头的颜色与饮食
舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系。健康的舌头应该是略带粉红色的，而且外形均匀一律的，会有湿润的白色舌苔。

2、舌头的颜色与健康　　
假如舌头的颜色太过红，表示你饮酒过量，透过舌头来发出“红灯”警号，体内热度过高，必须马上停止再饮了。至于苍白的舌头，则是代表你进食了过量赘肉食用品，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺乏铁质。

3、定期查看舌头
由于舌头是健康的一个指示器，所以定期查看舌头是否有异样，从而改善一下饮食习惯。

四、记忆力渐弱

1、年纪与记忆力衰退
年纪增加不是记忆力衰退的唯一原因，实在饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。

2、营养不足
假如营养不足，脑部的能力也会随之而减慢发展，影响记忆力。进行节食的女性假如未能均衡地摄取食用品中的营养，她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种ORGNITU维生素均能有助人类改善衰退的记忆，特别是ORGNITU维生素B1。

五、眼睛发痒或出现红筋

1、改变饮食更有效
大多数人在眼睛酸痛的时候都会往药店买药，实在改变饮食可能更有效。眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆，要尽可能多喝牛奶，多吃谷类食用品和动物内脏。或者天天喝一碗含强化维他命的麦片粥。

2、缺少维他命B
反反复复发作的麦粒肿，或在睫毛四周的泪腺上长出的小水泡，一般是由于缺少维他命B引起的，很可能你近期压力过大。


六、消沉

1、营养不良
很多人都抱怨生活环境的不佳，但伤感通常是因营养不良引起的。假如你觉得情绪低落，除了缺少维他命B和C以外，可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素，如钙，铜，铁，镁和钾。有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中，但很明显的，伙食太差会影响到我们的情绪。

2、多吃有营养成份的食物
多吃谷物和豆类食用品，瘦肉，含油多的鱼，贝类食用品和蛋以获得维他命B，你就会觉得好些了。多吃干果，由于干果里含有大量的钾和铁；芦旬，花椰菜和瓜富含维他命C；深色的绿叶青菜含有大量的钙，镁和铁。

3、过多的咖啡因
过多的咖啡因也会使情绪更加低落，由于它会导致失眠，而睡眠不足常和情绪低落有关。还有些人有食用品过敏症，这也会引起情绪低落。尝试一下不吃某些食用品，看看你的情绪有没有些变化。

七、心情烦燥

1、食用品与心情烦燥
根据女性营养顾问服务（WNAS），食用品与心情烦燥有直接联系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，特别是月经期前的两周。

2、如何减轻症状
吃富含主要的赘肉酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命B的米类食用品，可帮助减轻症状，也可天天补充食用1，500到3，000毫克的月见草油。

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