减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

     1、控制热量与脂肪
           要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

     2、饮食要清淡
           要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富 的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

    3、常吃蔬果
          要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    4、平衡膳食
           每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

    5、热量负平衡
          请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

    6、意志决定减肥的效果与质量