减肥瘦身是我们女性们的追求，我们希望拥有性感曲线、完美的体态。大家都期望自己瘦点再瘦点，但这又谈何容易呢？不然街上都是一群群的辣妹了，哪还看得到胖乎乎的女人。但这并非可以成为你放弃减肥的理由，作为爱美女性就不应该舍弃自己，更应该面对困难时向前冲。瘦身了，自然就多了一份的美丽和自信，这是永远的定律。所以我们内心都涌动着这样的一股冲劲。

       女性在众多的减肥方法中，找到一个属于自己较为健康的一种减肥方法，这样才能达到快速有效健康减肥的效果，那么5大减肥指南如何正确减肥瘦身的指导，就不要小看平时的积少成多，每天坚持消耗一定的热量。

        减肥瘦身不少MM都觉得这是件痛苦艰难的事情，还有些MM方法不当造成越减越肥的局面，甚至有些人还造成厌食症、内分泌紊乱等身心疾病。其实减去肥肉并没有想象中难，只要制定好科学的计划，按部就班，你就会发现自己不知不觉地瘦了。看看为大家带来的五个减肥指南吧。
 

         准备阶段
　　

        (1)发现内在动力 　
         在减肥前，写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康、幸福，这个信念有可能带来长期的成功。而外在的动机(如在婚礼上能够穿新时装)往往十分强烈，但热情难以长久，所以要为自己找个长期的理由，如希望上楼梯时不会气喘吁吁，比能套上一件紧身衣更为有效。　　

        (2)寻求支持 　　
        有人鼓励时比独自行动更愉快、更容易。告诉你的朋友和家人你决定要成功减肥，希望得到他们的支持与监督。不要说我要尝试新的减肥方法了，这些方法都是短命的。你必须做长期的努力。在减肥过成功，最好找一个同样志在减肥的同伴，两个人相互鼓励，可以励志斗志，避免半途而废。比如说，在某个健身俱乐部与朋友相约定期见面是一个很好的方法，因为你已经许了诺言、交了费用，就更容易坚持了。

        行动阶段 　

　 (3)循序渐进 　
        疾风暴雨式的减肥往往来减得快、反弹的也快，而循序渐进的瘦身计划伴随你一生。写下你的长期目标，包括你的长期目标，包括你要达到和保持的某个体重，要保证精力更加充沛，要重新唤起主宰自己生活的感觉。把这些目标变成具体的行动。如果你说在一年的锻炼之后，我要减重若干千克，就把它分解成每周的目标如何通过节食和锻炼来完成这个任务。