4. 芦荟减肥法

　　每天吃3~5厘米长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异.但是必须有恒心的养成习惯才会渐见效果。

　　优点：芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可以使血液流通畅顺的果胶成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。

　　副作用：自古以来，芦荟有<不需医者>的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残留废物，减轻体重，所以食用时一定要注意拿捏分量。

　　5.减肥菜瘦身法

　　减肥才是一种名叫<守宫木>的灌木，原产于东南亚一带，以一般蔬菜清汤方式烹煮熟食。

　　优点：据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。

　　副作用：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠，紧张，心跳加速，呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。

　　6.蔬菜汤瘦身法

　　将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。

　　优点：蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可以治疗便秘，而且溶于汤中的矿物质对身体也有不少益处。

　　注意：天然食材烹煮即使大量食用也不会对身体造成太大负担，不过还是要注意其他营养的均衡搭配。

　　7.韩国泡菜瘦身法

　　食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可以按照个人喜好而定。

　　优点：能提高体内新陈代谢，搭配有氧运动消除脂肪效果更显著。

　　副作用：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不好的人切记用此方法减肥。