或许很多想瘦腰的美女都会采用转呼啦圈方法来瘦身减肥，尤其呼啦圈能很好的瘦腰，摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到运动瘦身的效果，下面就为大家简单的介绍一下，一起来看看吧！
  
　　呼啦圈随时随地都可以玩，是一个简单方便的室内的健身运动，转呼啦圈可以帮助消化和排便，帮助肠道的蠕动，能更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的毒素，达到很好的美容效果。

　　摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间而且是持续性的运动。达到有氧运边的阶段，这样才能消耗储存的脂肪和过多的热量。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，必须加快摇动的速度。呼啦圈并不是越重越好，也许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲才能甩得动，不过之后就成为一种惯性运动，重点还是运动的时间要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧动运，会换来肌肉的酸痛，不会消耗多余的热量。

　　另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部，背部的内脏器，太重的呼啦圈对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的。

　　呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

　　但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

　　转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。

　　但是，对于老年人来说，这个标准显然是太高了，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发心律失常或心力衰竭。

　　此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转，因此，老年人要想瘦身减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。

　　肥胖产生的原因不是一两天的事情，不管你是摇呼啦圈瘦身减肥，还是通过其它方法瘦身减肥，都要记得一个原则，那就是坚持，时刻保持持之以恒的恒心，只有这样，你的减肥才有可能成功！