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快速瘦身减肥的四大绝招

2012-05-25 >>编辑:常识坊整理

  瘦身减肥的方法很多,下面就为大家介绍四招瘦身减肥的方法,让你快速拥有苗条性感的腰部线条,如果想瘦身减肥的美女不妨做做下面为大家介绍的这些运动!

  1、下蹲伸展运动

  在做下蹲伸展运动的时候,1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

  2、左右钟摆练习关节

  左右钟摆可以很好的练习关节,通过左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦。
  3、肩部运动保护肩背

  美丽的背部线条每个女孩都喜欢,所谓的肩部运动是用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

  4、左右触膝伸展减压

  想要减压可以通过左右触膝伸展,左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。

  如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调,那么就赶紧抓住机会,做个窈窕淑女吧!

  上面为大家介绍的四招瘦身减肥的方法,能很好的帮你塑造苗条性感的身材,如果想快速瘦身减肥的你,一定要试试这些运动,千万别错过哦!

    
 

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