3.贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。　　

　　三、跪姿挺胸运动

　　首先是正确的跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组最好，也可以慢慢适当增加。这种运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。

　　四、立姿挺胸运动

　　首先是成站立姿势，然后将双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，每天最好做4-5组。　　

　　这些都是非常不错的丰胸的方法，如果想拥有丰满迷人胸部线条的你，不妨试试这些丰胸运动，能帮你很快打造性感乳沟，让你的胸部曲线更完美。