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常识网 > 减肥常识 > 减肥常识 > 走路减肥法的正确方法,最正确的走路减肥是?(2)

走路减肥法的正确方法,最正确的走路减肥是?(2)

2016-10-30 >>编辑：常识坊整理

走路减肥法的正确方法,最正确的走路减肥是?

第三：脚尖前进式
　　有效锻炼部位：手臂，腹部，小腿肚
　　双脚分开30厘米距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，以芭蕾舞般小碎步前进。同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。双臂保持弯曲，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。

第四：平衡步行式
　　有效锻炼部位：臀部，腹部
　　右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。当右脚掌落地时，双手伸展至极限。同时，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手立刻放下，有控制的置于左膝盖两侧。重复运动，左脚落地同时双手笔直伸向头顶。另外一只脚抬高时双手迅速置于左膝盖两侧。坚持平衡运动一分钟，注意保持身姿挺拔。

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