苗条身材是吃出来的！这绝不是虚无缥缈的事情，只要大家养成良好的饮食习惯，那么吃出苗条与健康都是必然的哦。因此，想要减肥瘦身的你，就必须要了解以下的五个饮食要诀。

　　1、调整烹调方式

　　烹调方式对于减肥瘦身来说是十分重要的一点，因为烹调方式直接决定了你摄入的油脂多少，更直接决定了你的减肥瘦身效果。油炸食品一方面不利于身体健康，另一方面也是减肥瘦身必须要杜绝的一类食品。所以，建议大家在减肥瘦身的过程中，最好将烹调方式调整为蒸煮，这样清淡的饮食才最有利于减肥瘦身。

　　2、饭前喝碗汤

　　什么时间喝汤其实也是有讲究的，不管是健康养生、还是减肥瘦身，其实都提倡大家在饭前喝碗汤，这样一方面可以增加饱腹感，让你减少饮食的摄入量，有利于减肥瘦身；而且还可以中和胃酸，对养生保健来说亦是十分有利。

　　3、规律饮食很重要

　　其实，所谓合理的饮食习惯并不是特别难懂，只要大家养成规律饮食的习惯，平时的一日三餐都正常吃，那么你的减肥瘦身大业也就成功了一大部分。早餐一定要吃，而且最好是营养丰富的早餐；午餐可能很多人都会以快餐对付，但也要尽可能地避免过油食物；最后的晚餐则要以清淡为主。

　　4、细嚼慢咽助消化

　　细嚼慢咽不仅有助于促进消化和减肥瘦身，而且对健康养生也十分有利。平时建议大家在饮食过程中，不要暴饮暴食，一般吃到七八分饱即可。

　　5、饭后来杯茶

　　喝茶一直是人们倡导一种健康养生方式，其实，如果在饭后来上一杯茶，可以促进食物的消化，对减肥瘦身十分有效。这可比那些所谓的减肥茶的减肥瘦身效果要好很多哦。

　　对于繁忙的现代人来说，合理饮食已经成为减肥瘦身的主要途径，而这无疑也是健康养生所必须的。而以上的五个饮食要诀，就可以让你获得减肥瘦身与健康养生的双赢！