苗条性感的腰肢是很多女孩都喜欢的，可是，腰腹部明显出现脂肪赘肉怎么办呢？有没有什么好的方法可以快速燃烧掉身体上的脂肪，从而很好的减肥瘦身呢？

　　1、时刻关注体重

　　人身材肥胖，表现最为明显的就是体重了，进入冬季，以为穿上厚实的冬装就没减肥什么事儿了，对越发凸显的小肚腩视而不见?殊不知，冬季是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢！将减肥大计抛在脑后的结果就只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。

　　2、合理饮食

　　冬季人吃的很多，而且加之天气寒冷，又不怎么运动，这个时候皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿。但好吃懒动，结果只有一个：摄入过多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开时，脱去冬装，你才发现小肚子出来了，因此，在冬季一定要合理控制饮食。

　　3、低热量晚餐

　　在低温的情况下，尤其是昼夜温差较大的冬季，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。因此，我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上最好吃热量低的食物。

　　4、零脂肪进补

　　高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”，现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。提醒一下，零脂肪≠没脂肪，只是用来形容所含脂肪较低。

　　5、运动减肥瘦身法

　　细胞在夏季(气温37℃)，酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降。因此，我们如果冬季不运动，这个时候脂肪很容易缠身。

　　上面为大家介绍的快速燃烧掉身体上脂肪的方法，在日常生活中你是否也经常做呢？或许很多人面对冬季的寒冷根本就不关注体重的变化，而是一个劲的吃，导致身体越来越胖，如果你想拥有苗条的身材，如果你想减肥瘦身，那么，就从这个冬季开始吧！