减肥食谱三、枸杞山药

　　　　原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

　　　　做法：

　　　　1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

　　　　2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

　　　　3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

　　　　4、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

　　　　减肥排毒原理：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。

　　　　减肥食谱四、蜂蜜雪梨羹

　　　　原料：雪梨2个，蜂蜜30克

　　　　做法：

　　　　1、雪梨洗净切块。

　　　　2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。

　　　　3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

　　　　减肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。