瑜伽能很好的塑造女性曼妙的身材，瑜伽不但能很好的丰胸，而且还有非常不错的减肥瘦身效果，但是，在练习瑜伽的时候应该掌握具体的动作要领，以及练习瑜伽的作用。

　　准备动作：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

　　瑜伽动作分解

　　动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

　　动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

　　动作三：呼气时向后缩，这样使背部呈圆状。

　　瑜伽的作用：

　　1.瑜伽能很好的锻炼腹部和背部肌肉。

　　2.瑜伽还能很好的减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。

　　3.瑜伽还能消除腹部痉挛。

　　4.瑜伽能改善腹腔器官。

　　5.对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。

　　6.提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。

　　如果说你经常被别人说成是水桶腰或是大腹婆之类的，那么，这个时候你不妨通过瑜伽来减肥瘦身，它能快速让我们的身材变苗条，能很好的消除腹部的脂肪赘肉。