减肥误区,错误的减肥方法大全(2)--常识网,常识坊

        减肥误区三：控制饮食即可达到减肥目的
        过分减少进食量会造成必需营养素缺乏，从而影响机体功能和免疫力。靠节食减轻体重的人，90％以上会反弹，因为过分控制饮食不可能持久，只是短时间内少吃，而未改变饮食习惯。　

       减肥误区四：哪个部位肥胖就集中锻炼哪里，集中锻炼一个部位可以局部减肥
        锻炼是改变整个身体代谢的过程。首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊部等。所以，锻炼减肥看出身体外形的变化效果相对滞后，尤其是腹部脂肪的减少，必须坚持锻炼一段时间后，才可以看出明显变化。局部锻炼可以增强局部肌肉的力量（使肌纤维增粗），但不能局部减肥。　

        减肥误区五：洗桑拿等大量出汗即可减肥
        人体中的水分主要在体液（如血液、细胞间液）和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后出现口渴感，导致大量饮水，迅速恢复原体重。排出汗液的好处是可带走体内的部分代谢产物，但不坚持长期适量运动，只想通过大量出汗实现快速减肥则不可能。

        减肥误区让我们一败涂地，让我们大失所望，这对于正在努力减肥的人来说无疑是最大的打击和最为痛苦的事。不是我们不努力而导致减肥失败，而是我们不小心触及了一些坑人的减肥方法，一切都不是我们愿意看到的。我们都知道减肥是件艰难的事，在过程中我们都会有可能碰上不如意的事情，但我们就更应该振作起来，勇敢面对减肥误区，把一切阻扰我们的障碍一一击退。

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