怀胎十月，孕妇就肩负起了“一人吃，两人补”的重责，如何保证孕妇和宝宝的营养，也成了家人的头等大事。那么如何科学合理地补充营养，让我们来听听专家的说法。

       叶酸：爸妈同补  以药为主

       补充时间：孕前3个月，孕后3个月，也可酌情延至孕后6个月

       现在，叶酸已被作为孕妇常规营养补充剂。目前国家很重视，各大医院和社区医疗卫生服务站也大力宣传推广，并且免费发放。服叶酸，开始被准妈妈们所逐渐了解接受。

       专家介绍说：“叶酸是一种水溶性B族维生素， 孕妇的需求量比正常人高4倍，除了从食物中可以获得，还可以通过服用叶酸补充剂或叶酸片获取。”还指出，如今育龄女性有近三分之一都不同程度地缺乏叶 酸，所以怀孕期间需要通过叶酸补充剂的方法改善。“现在国家也很重视孕妇的叶酸补充，今年还开展了孕期补充叶酸的计划，主要是针对经济条件不好的农村妇 女。只要孕妇有需要，医院就及时赠送。”

       据了解，叶酸是胎儿快速生长发育不可缺少的物质。女性怀孕前3个月和怀孕后3个月补充小剂量叶酸，可预防50~70%的神经管缺陷发生，并减少胎儿发生先天畸形的几率。

       现在，不少准妈妈们逐渐了解叶酸的重要性后，又担心常规补充的叶酸不够量，所以很多都到药店自行购买。而面对药店里保健品类的叶酸，一些孕妇弄不清究竟是买药品的好，还是保健品类的好，在选择上就会出现偏差。

       专家表示，因为药品执行标准比较严格，而部分保健品中的叶酸含量并不是很确定，所以最好还是购买药品类的叶酸，每天补充0.4毫克即可。

       专家强调，叶酸不仅是要让准妈妈补充，准爸爸在受孕前一起补充叶酸效果更好。男性通过叶酸的“后天补养”，精子畸形的比例会大大降低。所以要孕育健康宝宝，准爸妈应一起提前补充叶酸。

       一名孕妇在她怀孕开始就一直补充着叶酸。