四、肺脏排毒食物

1 南瓜或红薯

它们的共同点是富含β-胡萝卜素。研究表明，含有高水平β-胡萝卜素的饮食可能有益于肺部健康。因为β-胡萝卜素会转化为维生素A，对肺部健康来说这是很重要的营养素。除了南瓜和红薯，其他β-胡萝卜素含量高的果蔬包括杏子、西兰花、胡萝卜、哈密瓜、芒果和红辣椒等.

2 橙子

橙子和其他柑橘类水果含有丰富的维生素C，使得它们对肺部功能有益。于是，那些饮食中维生素C含量高的人，出现肺癌和其他相关疾病的风险较低，那些吃大量柑橘类水果的人来说尤其如此。

3 深绿色蔬菜

颜色较深的绿叶菜，是世界上最健康的食物之一，也是叶酸含量最高的食物之一。叶酸可以预防各种形式的慢性阻塞性肺病，包括哮喘、慢性支气管炎和肺气肿等。研究发现，慢阻肺患者平时摄入叶酸的水平，明显低于对照组。他们发现，肺功能指标与饮食中的叶酸水平呈正相关。

4 豆类

豆类是血红蛋白增强剂。为了优化肺部的氧气输送能力，健康的血红蛋白水平绝对是很关键的。血红蛋白是在红血细胞中发现的一种蛋白质分子，可以将氧气从肺部转移到身体组织。

5 黑巧克力

这对巧克力爱好者来说是个好消息。黑巧克力是一种极好的抗氧化剂来源，可以帮助人体细胞免受氧化造成的伤害。

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