一、酱油的主要营养
    酱油含有多种维生素和矿物质，可降低人体胆固醇，降低心血管疾病的发病率，并能减少自由基对人体的损害

二、酱油的食疗功效
1、防癌、

2、降低心血管疾病的发病率、

3、止痒消肿

三、酱油的功效和作用
1.增进食欲
烹调食品时加入一定量的酱油，可增加食物的香味，并可使其色泽更加好看，从而增进食欲；
    
2. 防癌
酱油的主要原料是大豆，大豆及其制品因富含硒等矿物质而有防癌的效果；
    
3. 降低胆固醇
酱油含有多种维生素和矿物质，可降低人体胆固醇，降低心血管疾病的发病率，并能减少自由基对人体的损害；
    
4. 用于烫伤
酱油可用于水、火烫伤和蜂、蚊等虫的蜇伤，并能止痒消肿。

四、酱油的适宜人群及禁忌
1、适宜人群
一般人群均可食用

五、酱油的常用吃法（做法）大全
四川风味土豆烧排骨
    
1.排骨过沸水，然后捞出滤水。
    
2.炒锅放油，不要太少，多一些没关系，烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、一到两个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒，火小点，别炒糊了。
    
3.调料炒好后，开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的地步。
    
4.放水淹过排骨，盖锅炖。
    
5.炖至汤所剩无几的时候
    
6.倒些香油进去，然后放胡萝卜和土豆充分翻炒。
    
7.再度添水没过材料，盖锅炖。
    
8.如果豆瓣酱放的多的话，建议不用放盐，口重的话自己酌情再加。喜欢吃的狠辣的话就多放干辣椒，因为豆瓣酱不是狠辣。喜欢吃麻辣口味的就多放点花椒。总之，按自己喜欢的口味尽情调味发挥吧！

辣子鸡丁
    
1、将鸡肉切1厘米见方的丁，装碗内加酱油、盐、味精少许，再放入蛋清，水淀粉少许抓匀浆好；
    
2、将干红辣椒切成0.7厘米见方的小块。在碗里放盐、酱油、淀粉、白糖对成混汁待用。坐勺加油，烧至六成熟时，将浆好的鸡丁放入勺内滑透，倒在漏勺里，控净油，放入葱、姜、辣椒片炝锅，放入鸡丁，倒入兑好的汁水翻勺，淋明油，出勺装盘即可。

泡菜鱼
1、鲫鱼去鳞、鳃，剖腹去内脏后洗净，在鱼身两面各立划几刀。

2、泡青菜（只用菜帮）切成1.5厘米长的细丝。泡辣椒、姜、蒜剁细末。葱切成细花。

3、炒锅置旺火上，倒菜、油烧热至约200℃，放入鲫鱼炸约3分钟至两面略黄，滗去部分油，锅内留油约100克，将鱼推至锅边，

4、下泡辣椒、姜、蒜、醒糟汁、葱煵出香味。再依次放入料酒、酱油、汤等，鱼推回锅中，用中火烧沸，放入泡青菜烧约10分钟（烧的过程中翻面），

5、待鱼入味后捞起装入盘内，锅内放葱花、香油，勾薄芡后，将汁浇在鱼上即成。

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