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原来成为睡美人如此简单(3)

2016-05-19 >>编辑:常识坊整理
原来成为睡美人如此简单
8、在睡前做脚趾运动,有助于缓解疲劳
  在睡前不妨做一做脚趾运动,既简单又有效。具体步骤是:伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。
 
9、洗澡后,穿上烘暖后过10分钟的浴衣,可以增加肌肤的弹性。
  全身清洁和护理。在睡前,可以洗一个热水澡,这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后,用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度,使肌肤更加光洁和富有弹性。
 
10、睡前喝一杯新鲜牛奶,轻松入睡。
        牛奶有催眠的神奇功效。因此,那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鲜牛奶,这会放松你的神经,使你轻松入眠。
 
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