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  夏日自行车减肥需注意哪些

  日常生活中，很多朋友都会利用户外来减肥。特别是小周末，很多朋友会外出骑自行车来减肥，想要锻炼身体还能达到减肥的效果，骑自行车是最合适的了。骑自行车有什么好处?骑自行车有什么要注意的?这是大家比较疑惑的...

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  别做这些运动，它们让你越做越肥！

  很多人减肥都会选择运动，热衷运动瘦身的大有人在，但是如何燃耗脂肪，哪些运动才是真正适合这些你考虑过没有，以下介绍一些运动减肥误区哦，不得不看，因为这些运动让你越练越肥! 别做这些运动，它们让你越做越肥...

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  走多久才有效减肥的健身运动

  走路能减肥吗?专家经过许多实验证明，走路能减肥。而且建议，想要达到减重的效果的话，走路必须坚持30分钟以上，而且需要长期进行。 走路能减肥吗?研究证明走路能减肥。 在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的...

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  游泳？跑步？究竟哪个减肥效果好

  游泳减肥还是跑步减肥?就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的冲击力也小，但是研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果很饱腹的...

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  自行车减肥方案 冬季一个月见效

  骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它既不会像跑步那样对身体的冲击力大，也不会容易一下子累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃烧，是不是一件很美的事情呢。下面编辑教...

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  有氧运动+平板支撑 雕塑性感曲线

  想要雕塑全身性感的曲线，首先应减脂，建议每周坚持2-3次，每次30分钟以上的有氧运动，可以是游泳、跑步、打球等，可以根据个人的喜好来选择;其次是要增肌塑形，建议练习平板支撑动作，能很好地雕塑全身曲线。 什么...

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  骑车锻炼把握6个关键点 减肥瘦身轻松搞定

  大家都知道骑自行车的好处有很多，最近很多女性迷恋上了骑自行车减肥，那么这样的减肥方法需要注意什么呢?下面就来告诉大家骑自行车减肥需注意的6要点，一起来看看吧! 骑车锻炼把握6个关键点,瘦身轻松搞定 第一，眼...

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  最适合女人减肥的街舞盘点

  街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的，但是不同街舞分类对减肥效果的强度和效果也不同，也并不是所有的街舞并都适合女生或者都有达到减肥的效果，那么哪些街舞种类是...

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  瑜伽减肥要多警惕细节

  瑜伽的普及程度十分的广，无论男女老少都可以做瑜伽，并且能够从练瑜伽中获益，而瑜伽减肥的效益也是相当不错的，但是做瑜伽的过程中，大家要警惕哪些细节呢? 一、减肥瑜伽方法 1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，...

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  三大减腹运动重塑扁平小肚子

  怎么瘦肚子?想要减肥的女生，除了关注体重的变化，身型的变化也很重要。不管你再怎么瘦，S曲线是判定身材的唯一标准。下面分享郑多燕睡前十分钟瑜伽，帮你瘦腰瘦腹，练出S线条。 三大减腹运动重塑扁平小肚子 一、腿...

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  健美运动员的营养摄入是怎样的？

  营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食物等问题仍缺乏缺乏认识。如何在现有的经济条件下，更加...

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  运动瘦身的几大弊端

  1、锻炼让你筋疲力尽 去减肥训练营似乎是个减肥塑身的好方法，可是体重为什么降不下来呢？如果锻炼让你觉得筋疲力尽，疲惫，疼痛，只想躺在沙发上休息，那可能就弊大于利了。虽然运动训练应该是具有挑战性的，但强...

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  想要运动去膘 常识还需了解

  一，饮食的配合 对于减肥来说，饮食和运动一个也不能少，而运动的效率也和饮食有很大的关系。进行运动减肥的期间，我们如果能在饮食上进行合理的搭配，为身体补充足够的营养，提高身体的各项机能，那么运动的效果也...

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  几个小运动迅速圆你傲胸美梦

  挺胸收臀动作 深吸一口气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒。在运动的过程中，还要收紧臀部与小腿的肌肉，尽力将其往上提。这组运动，需要长期坚持，这...

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