亲爱的，充足的睡眠也有助你保持完美的身材呦，在控制食物的摄取的同时，每天保持充足的睡眠可是很有必要的呀，这有助于保持完美的身材，有研究证明，每天睡眠7个小时你减掉的是你的脂肪，睡眠5.5个小时你减掉的可是你的肌肉啊。而且充足的睡眠也是可以美容的啊，亲爱的，好好睡一觉吧。早上起来会有意想不到的效果啊。
下面5个小贴士有助于你睡出魔鬼身材。
一、设好就寝闹铃
1、首先，确定起床的一般时间，比如7点
然后，往回数5个睡眠周期的时间长度，作为就寝的时间。一个睡眠周期大概是90分钟。所以，7点往回数7.5小时的话，23：30就是就寝时间。为了给就寝留出点时间，就寝闹铃可以设在23：00或者23：15。

2、如此三天以后
如果你可以不用起床闹铃就能在7点左右（可以有10分钟的误差）自然醒，说明你的就寝时间设对了。如果不行，把就寝时间往前调15分钟，调到23：15。三天之后再看效果。如此反复，直到你能摆脱起床闹铃为止。

二、睡前一小时关闭所有电子设备
电磁辐射会影响你的深度睡眠
所以，熄灯前一小时把手机、电脑、电视等关掉。一小时是不是太长，让人空空落落的？有很多事情可以做。准备一下明天早上会用到的东西。整理房间。好好洗簌。稍微伸展身体，按摩肌肉，或者试试冥想……

三、起夜时不用光线太强的灯
强烈的灯光会告诉你的身体“天亮了，该醒醒了”。所以，卧室、走廊和卫生间最好都装上光线柔和的小灯。或者，床头放一个小手电筒。

四、让卧具保持最佳状态
卧具不舒服，身体就没法放松。睡眠也就没法发挥燃脂和修整功能。有条件的话，买个好床垫和枕头。另外注意，床垫的“青春期”一般不超过7年，枕头建议每年换一个。

五、留点小声音
1、有时候，一片死寂反而会让人的感官变得异常敏锐。所以，在卧室留一点可以控制的小声音吧。不如，开个风扇。

2、充足的睡眠有助于减肥
有研究指出，在控制饮食程度差不多的情况下，那些每天睡7小时以上的人减掉的是脂肪。相对地，那些睡不到5.5小时的人流失的是肌肉。这是因为人体激素和新陈代谢的正常运作，都需要睡眠做后者。

3、保持充足的睡眠可是真的能减肥啊
以后可要按时睡觉了，好好睡，睡出美丽肌肤，睡出魔鬼身材啊，快放下手中的鼠标，关掉电视，早早的回到温暖的被窝，美美的睡上一觉，早上起来可不只是神清气爽这么简单啊，呵呵。

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