要瘦身就需要有计划
一、清淡饮食
1、在生活中大家不要太注重大鱼大肉，看奥运喝啤酒时许多城市的传统，然而冰镇啤酒让你的肠胃可遭了殃。夏季是感染性腹泻的高发季节，医院中肠道门诊量更是与日俱增，这与我们喝啤酒吃大排档是密切相关的。

2、奥运时候得意忘形，现在自然要管住嘴啦，为自己制定一份以蔬菜、水果、豆类和奶类为主的三餐食谱，尽量避免炸、煎等多油的烹饪方式，在夏季大家最好吃一些清口的食物，在保健我们身体的同时还是帮助我们更好的瘦身。
　　
二、恢复工作状态
1、对于年轻人们来说，每天上班首要的并不是工作，二是每天腾讯、搜狐弹出的奥运新闻仍然吸引着我们点开对话框，工作一而再再而三的被打断，这样可不行，赶快为自己制定每日工作计划吧！

2、为了避免“拖延”的发生，每天早上工作的第一件事就是为自己制定近期的工作计划，按照to-do-list上的内容一一完成，工作后的时间自然就轻松自在啦~~拖延只会陷入恶性循环，面对自己的懒惰，我们一定要果断SAY NO。做什么事情都要从一而终，要尽心尽力。
　
三、有氧健身
奥运精神传承最好的方式就是把运动融入生活，不知道大家有没有一种同感，上班之后运动量极具下降，而且越不运动越懒得运动。不如趁着这股奥运风开始你的运动新计划吧~你可以选择我国的传统优势项目乒乓球、羽毛球，也可以迷上新兴项目公路骑行和帆船运动，把和朋友的相聚定在体育馆，一起动起来！
　
四、睡眠生物钟
1、英国与中国大部分地区的时差相差8小时，因此我们只能熬夜看奥运，睡眠时间早就乱七八糟了。睡眠生物钟紊乱对身体来讲是最糟糕的，闹不好变成失眠症就是大麻烦啰~开始调整你的睡眠生物钟。

2、取消掉晚上朋友的约会，睡前将卧室的灯调暗，可以依靠慢音乐和薰衣草香薰助眠，每天保证8小时睡眠。照此持续半个月时间，基本可以恢复身体的生物节律。
　　
3、有了计划我们就可以朝着我们的目标去努力了，其实想要完成瘦身的计划运动还是非常重要的，减肥最好的方法就是运动，所以大家生活中还需要时时刻刻的运动，另外大家一定要坚持瘦身的计划，千万不可中途放弃，否则我们之前的准备就都白费了，希望大家都能够瘦身成功。

 

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