独家揭露七天瘦身食谱
减肥已经成为众多爱美人士的难题，少吃怕亏了嘴、运动又懒得动、吃减肥药总怕有副作用、喝减肥茶又怕反弹快等等，那么我们到底可以采用什么方法来减肥瘦身呢?今天小编就为您来带一些瘦身食谱，希望可以帮助备受困扰的您解决这个问题。也希望您可以照着这些小食谱每天合理安排饮食，争取在最短的时间将身上多余的脂肪统统赶走，还自己一个有型的身材。
一周七天减肥食谱：
一、第一天：白菜瘦身汤
1、早餐：
低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;

2、中餐：
胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;

3、晚餐：
西红柿通心面、白菜瘦身汤

二、第二天：优格水果色拉
1、早餐：
核果燕麦粥、优格水果色拉;

2、中餐：
素水饺、什锦蛋花汤;

3、晚餐：
四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

三、第三天：色拉全麦土司
1、早餐：
色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果;

2、中餐：
胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤;

3、晚餐：
蔬菜火锅

四、第四天：高丽菜香菇汤
1、早餐：
地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子;
　　
2、中餐：
西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;

3、晚餐：
蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

五、第五天：苜蓿芽色拉
1、早餐：
馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个;

2、中餐：
汤饺、淋酱豆干;

3、晚餐：
胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

六、第六天：白菜豆腐汤
1、早餐：
核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;

2、中餐：
毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;

3、晚餐：
什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

七、第七天：西红柿蘑菇瘦身汤
1、早餐：
海鲜粥、番石榴;

2、中餐：
葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤;

3、晚餐：
夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

温馨小提示：
选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质才可以达到减肥瘦身的效果。

目录

一、第一天：白菜瘦身汤
二、第二天：优格水果色拉
三、第三天：色拉全麦土司
四、第四天：高丽菜香菇汤
五、第五天：苜蓿芽色拉
六、第六天：白菜豆腐汤
七、第七天：西红柿蘑菇瘦身汤