很多的人都认为节食才是很好的减肥方法，其实事实证明并不是这样的，过度的节食不仅不能够很好的进行减肥，而且还可以对身体造成很多不良的影响。
所以要减肥就必须要选择合理的饮食方法才能够实现。现在就来给大家推荐8个吃不胖的瘦身小秘方，大家快和我一起来了解一下这些可以瘦身的小秘招吧！让你在能吃的情况下还可以瘦下来。
一、每3小时进食1次
1、少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道
每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。

2、减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表
例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦!

二、早餐前喝一杯水
正常情况下，为了保持身体的水分平衡，每天喝水量至少要达到3000ml
而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，防止便秘。

三、多吃豆类食品
豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。另外，豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

四、睡前3小时不要吃东西
睡觉时身体消耗的热量是非常低的
所以，如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，长期如此的话，肥胖也是可想而知的事情了。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭应立即刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多哦!

五、购买食物前先计划
不要饿着肚子去购买食物，否则你会因为饥不择食而把更多高热量的食物放进购物篮里。购物前先准备一份清单，要保证自己不是处于饥饿的状态之下，这样能避免你购买过多零食堆积在家里哦!

六、控制你的食量
我们从小都被教育“粒粒皆辛苦”，的确，浪费食物是可耻的。如果不想吃得过多更好的策略就是吃前准备好一个健康的份额，那你就不会因为害怕浪费而增加热量的摄入了。

七、有意识地吃东西
如果你不是有意识地吃，你将很难弄清楚自己为什么要吃
如果你只是因为压力或者无聊就拿起食物往嘴里塞，那苗条身材也就更加遥远了。如果感到饥饿的时候，先喝一杯水，因为有时缺水会混淆干渴和饥饿。不饿又想吃东西的话，去散步或者回复朋友的电子邮件可以分散你对食物的渴望。

八、多吃低热量密度的食物
像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，制作一份美味健康的沙拉，丰富的水分、非常低的卡路里、丰富的纤维素，即使多吃也不会危害到你的减肥大计哦。
通过以上对8个瘦身小秘方的介绍，相信大家都能够明白一个基本的道理，那就是要想实现减肥，并不是吃的越少效果就越好，关键是讲究正确的饮食方法，有了正确的饮食方法，就是吃的再多也不会发胖的，一般来说吃的多便长的肥，但是采用瘦身小秘诀就不一样了，让你吃的多也同样可以不长胖。那么既然有了这么好的减肥方法，大家不妨来试试吧！

目录

一、每3小时进食1次
二、早餐前喝一杯水
三、多吃豆类食品
四、睡前3小时不要吃东西
五、购买食物前先计划
六、控制你的食量
七、有意识地吃东西
八、多吃低热量密度的食物