(5)少量多餐 　　
        少量多餐的好处很多，这也是减肥的好办法。因为它不会带来饿得要死的感觉，但是又有效地控制了热量的摄入。吃蔬菜和水果代替零食也是个好办法。在身边多备一点营养足、热量少的食物，远离高热量的零食和饮料。　　

        在桌子的抽屉和提包中备点苹果、果干之类的食品。多吃些萝卜干、芹菜杆之类纤维多、热能低的食物以水果和蔬菜代替日常的快餐和甜饮料，它们的热量高得你难以想象，不如代之以水果和蔬菜，又解饿又减肥。　　

         在吃完任何东西之后，都要记住喝杯水。它能使吃下去的东西膨胀，减轻饥饿的感觉，同时又不会带来任何能量。

         减肥是我们要进行到底的事情，我们一直在为减肥瘦身努力着。我们是时候告别不修边幅的自己，丑陋的自己了，那就从减肥开始吧。减肥是件美好的事，我们要乐在其中，这样就更陶醉于其更轻易达到理想的减肥效果了。让平凡的自己脱变成美丽的自己，没有任何的理由，只是爱美罢了。抓紧有效的减肥方法，让自己不困身于减肥的迷途上。