减肥的话题在爱美女性的身上永远不会消失，女人们总在想着如何摆脱掉身上赘肉的烦恼。节食或者突击的运动一类的减肥方法往往得不到最终的坚持，并且也许有些减肥方法也并不是那么健康。然而，生活中一些不经意的小习惯却能够日积月累地影响着我们的身材。那么，我们就来盘点一下这些美妙的好习惯吧。
 

　　1. 早上起床先喝一杯白开水
　　这样不仅可以在一日之计的早晨先为你补充大量的水分，还可以清洁肠道，促进人体的肠道蠕动和消化。

　　2.起床半个小时之内上厕所
　　人在晚上睡觉的时间大约占用了一天24小时的三分之一至四分之一，长时间的新陈代谢在人体的肠道内堆积了大量的消化垃圾，早晨的排便能够有效清除这些垃圾。

　　3.每天一杯酸奶
　　酸奶有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调解体内菌群平衡，促进肠胃蠕动。另外酸奶也会具有较强的饱腹感。但是需要注意的是，酸奶最好提前一个小时从冰箱中取出，因为喝太亮的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛，可以把它倒进一个盛过温水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死了。

　　4.每天一个苹果
　　在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)。12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。而且常吃苹果不但能减肥，不是有句英语叫“An apple a day keeps the doctor away.”可见每一天一个苹果益处多多哦。