5.每天适量的运动
这里指的运动不一定是指去专门的运动场所运动，因为现代的上班族每天不一定能腾出那么多时间去参加运动。但是可以指出的是，比如上下班途中路途短的话可以步行回家或者饭后去楼下的花园散散步。步行可以减肥吗，听起来是不是夸张？我们也可以这样来计算，一万步相当于7到8公里，或者相当于一小时的快走。听起来还是很多吗？你可以把它分解成几个小部分，三段20分钟的步行，或者早饭前晚饭后各散步30分钟，要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动，每次5分钟就可以。这样是不是很简单。
6.每次吃饭七八分饱
这一点和专门进行的节食减肥可不同。吃饭七八分饱是专家一直倡导的健康理念。俗话说，七八分饱，百岁不老。美国做过一个动物实验，200只猴子，其中100只敞开了吃饭，爱吃多少吃多少，另100只吃七八分饱。十年下来，敞开吃饭这组猴子，胖猴多，肚子大的多，脂肪肝、高血脂、冠心病多，十年当中100只猴子病死了50只。死亡率50%。七八分饱这组猴子，有苗条猴、健康猴、精力充沛猴，十年中病死了12只，88只都活着，最后观察了5年，敞开吃的都死了，所有长寿猴、健康猴都在七八分饱这一组里！最后作出一个结论：什么人最健康呢？第一就是七八分饱。
看到这里，你心里也许在想，这些习惯也太司空见惯了吧。是的，就是这些在日常生活中常见得也许你常常忽略不计的习惯，能够帮助你轻松带走身上的赘肉。养成一个习惯只需要21天，也许这21天就能帮助你轻松带来好身材。当然，最后要劝诫各位爱美的女同胞：减肥无极限，健康最重要哦。
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