拥有白皙水润的肌肤是很多女性梦寐以求的事，很多女性为此付出了大把的金钱和时间。可见女性对肌肤美白的追求是如此的执着。可是要美就要从内而外的美，肌肤美白也同样如此，所以今天我们就为大家介绍一些可以让肌肤健康美白的方法。

　　内调滋养：
       美白应要从内调开始，女人是滋养出来的，一量脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调会导致脸色暗沉，产生色斑及皮肤浮肿松弛。因此应要多食具有美白的食物，多吃新鲜果蔬，远离煎炸油腻食物，忌烟酒。

　　补血：
        很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，是因为血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦头晕，还伴有心悸。补血对女人来说很重要，食用一些有保健功效的天然食品，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜等。

　　养肾：
       由肾气肾亏导致面色呈现出肤色暗沉，所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡，补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更明亮。平时多吃些黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

　　补气：
        补气对于养生来讲非常重要，人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本及动力，它充满全身，运行不息、关乎着身体的健康及寿命。气虚的女性，容易表现疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，全身无力等症状。即使是坐着也总是喘不气来。

　　想要有好肌肤，必须养成良好的饮食习惯，每天要补充足够的营养元素及水份，晚上不要熬夜，还应要注意防晒。