罗晓舟提醒大家，想要通过每天只喝果蔬汁来达到减肥的目的，即使在短时间内效果明显，但从某种程度上来说也只能算是“饿”瘦的，并且非常容易“打回原形”。所以，看似时尚的果蔬汁并不能成为一日当中的主要食物，它只能作为日常膳食的补充。
健康减肥：运动+均衡膳食
减肥是为了让自己更美丽，但是如果以牺牲健康为代价，那就得不偿失了，罗晓舟介绍，想要真正达到健康、有效的减肥，必须将运动与平衡膳食相结合。
最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操等等。运动不仅能消耗大量的热量，达到减肥的目的，还能强身健体。如果想要加速脂肪的代谢效率，还可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，如红萝卜、洋葱、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，能有效提高身体的基础代谢率。
此外，在日常生活中还要重视平衡膳食，要树立三餐观念，不要轻易就放弃一餐，尤其是早餐。其次，在保证人体对各种营养物质需求的基础上，少吃含糖量高的食物，多喝水，远离油炸食品，控制热量摄入，增加热量消耗，使人体热量处在“收支不均”的状态，这个时候人体会动用蓄积的脂肪，以保热量“收支平衡”，从而达到减去多余脂肪。
必要时还可到医院咨询营养学专家，让专家根据自己的实际情况制定减肥计划，当形成了科学的、适合自己的饮食和生活习惯后，运用安全、健康、有效的减肥方式，不仅能达到减肥的目的，保持减肥效果，同时也能够保证你拥有健康的身体。
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